一个月只吃素,会怎么样?

2018-12-05 14:36:54   浏览数:25

1、体重变化

吃素多年的营养专家指出,很多人吃素后的反应就是减肥更容易了,不容易发胖了。这种现象的主要原因就是,素食的热量和脂肪都比较低。不过,吃素后的体重减轻完全是有科学性的,如果是高热量烹饪的素食,可能就会出现发胖的现在。可是选择少吃零食,这样也有助于减肥。

2、味觉改变

吃素之后的明显变化,味觉会更佳的敏锐。会喜欢天然的食材,对添加剂过多的食物失去兴趣。并且,你会发现曾经很喜欢吃的甜食,也慢慢的失去了兴趣。相关专家指出,即便两周不吃高糖高脂肪的食物,味觉就会发生变化,并且也会慢慢失去对它们的兴趣。

3、肠胃改变

医学博士指出,吃素开始的时候很容易出现胀气的现象,这个不用担心,这是只有在吃素初期才会发生的,慢慢就会消失,这是因为膳食纤维影响了肠道菌群的变化。

1、肠道改善

吃太多的肉类,会使肠道容易滋生有害细菌。如果吃素的话,膳食纤维就会增加,这样的变化会改变肠道的有益菌群,更有利于身体健康。

2、浑身有力

很多吃素的朋友都表示,吃素的这段时间感觉浑身有力,昏昏沉沉的现象改变了。营养学的博士指出,速食的饮食更合理更健康,影响着身体的各处。

3、经常饥饿

不吃肉比较容易做到,但是不吃鸡蛋和奶制品,可能会比较困难。吃素一个月,遇到的最大的问题就是很容易饿。大家吃素的同时,可以多吃些全谷物的食物,营养素会更多。建议大家吃素的同时,要咨询营养师,要全面的补充营养和维生素,这样才会对身体更有利。  

版权所有:泉州日可兴商贸有限责任公司